Gạo lứt (gạo chiên) là loại gạo chỉ được xay xát và chưa được loại bỏ lớp cám nên vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng so với gạo trắng. Cùng Vaobepwiki vào bếp tìm hiểu 4 cách làm gạo lứt đơn giản, thơm và béo để làm phong phú thực đơn chay của bạn.
Gạo lứt (cơm lật) là loại gạo chỉ xay chứ chưa bóc vỏ . Bóc bỏ lớp cám gạo nên vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng so với gạo trắng. Cùng Vaobepwiki vào bếp tìm hiểu 4 cách làm gạo lứt đơn giản, thơm ngon để làm phong phú thêm thực đơn chay của bạn nhé.
1. Gạo lứt trộn
Nguyên liệu cho 2 – 3 phần ăn
Gạo lứt 150 gr
Đậu hủ chiên 1 miếng
Hạt sen tươi 100 gr
Ớt chuông đỏ 50 gr
Ớt chuông xanh 50 gr
Chả chay 80 gr(thịt giăm bông chay)
Hành boaro 1 nhánh
Gừng 1 củ
Sữa tươi không đường 1/2 cốc
Nấm hương khô 20 gr (5 tai)
Nấm mèo 10 gr(2 tai)
Rau mùi 2 nhánh
Mè trắng rang 1 thìa canh
Dầu mè đen 1 thìa canh
Giấm gạo 1 thìa cà phê
Gia vị 30 gr(đường/bột nêm/tiêu/tương ớt/sốt cà chua)
Cách chế biến gạo lứt trộn
Chuẩn bị nguyên liệu
Ngâm gạo lứt 1-2 giờ.
Ớt chuông rửa sạch, bỏ cuống, loại bỏ hạt và cắt thành khối. Hành tây boaro rửa sạch, bỏ rễ rồi thái nhỏ. Rửa sạch ngò rồi cắt thành từng miếng.
Gọt vỏ hạt sen tươi, bỏ tim sen, rửa sạch rồi hấp chín.
Rửa sạch gừng, bỏ lớp vỏ bên ngoài và cắt thành từng miếng.
Ngâm nấm hương và nấm mộc nhĩ trong nước, rửa sạch cát rồi cắt thành từng miếng.


Cắt chả chay và đậu phụ
Đậu phụ, miếng chả chay bạn cắt thành từng miếng vuông.


Nấu gạo lứt
Khi gạo lứt ngâm xong, cho 150 gam gạo lứt vào nồi cơm điện, thêm 1/2 cốc nước, 1/2 cốc sữa tươi không đường, 1/2 thìa cà phê bột nêm, khuấy đều rồi nhấn nút nấu cho đến khi mềm.

Chiên các nguyên liệu
Đặt chảo lên bếp, bật lửa, đợi chảo nóng rồi cho vào 1 chén dầu ăn, Đợi dầu nóng thì cho gừng vào chiên giòn rồi vớt ra giấy thấm dầu.
Tiếp tục cho gừng vào chảo dầu nóng, cho gừng vào, cho đậu phụ vào và đảo đều. chiên vàng cả hai mặt thì vớt ra để ráo dầu.


Xào rau
Bật chảo lên bếp bật lửa vừa đun nóng, cho 2 thìa dầu ăn vào, đợi dầu nóng thì phi thơm 1 thìa hành boaro, tiếp tục cho nấm vào. Xào hành lá và nấm đen trong khoảng 1 phút.
Sau đó cho ớt chuông, đậu phụ, chả chay vào xào, khuấy nhẹ khoảng 2 phút.
Thêm 2 thìa cà phê bột nêm, 1 thìa cà phê đường, 1/2 thìa tiêu, 2 thìa xì dầu.
Sau đó cho hạt sen, 1 thìa dầu mè vào, khuấy đều cho thấm gia vị rồi tắt bếp cho vào tô . .



Nước trộn
Cho vào tô 3 thìa xì dầu, 2 thìa tương cà, 1 thìa tương ớt, 2 thìa cà chua nước xốt. đường, 1 thìa cà phê giấm gạo, 1 thìa cà phê dầu mè đen, 1 thìa canh mè rang, 1 thìa nước, sau đó khuấy đều để hoàn thành hỗn hợp.
…
Cho gạo lứt vào tô, thêm rau xào, một ít gừng xào vào, trộn đều rồi cho cơm ra đĩa.


Fi thành phẩm
Trang trí phía trên thêm nhánh rau mùi, dùng kèm nước pha, gạo lứt mềm thơm vị ngọt của rau, vị bùi của hạt sen, đậu phụ chiên giòn, rất ngon phải không? Hãy cùng gia đình bạn thưởng thức nhé.


2. Gạo lứt hạt sen
Nguyên liệu cho 2 – 3 phần ăn
Gạo lứt 2 cốc
Hạt sen tươi 100 gr
Đậu hủ 1/2 miếng
Đậu dài 150 gr
Khoai môn 100 gr
Nấm đông cô tươi 50 gr(shiitakes)
Hành tây boaro 30 gr
Lá dứa 5 lá
Sữa tươi không đường 1 cốc
Rau mùi 2 nhánh
Gia vị 20 gr(đường/bột nêm/nước tương)
Cách chế biến gạo lứt hạt sen
Chuẩn bị nguyên liệu
Gạo lứt vo sạch và ngâm trong 30 phút. Cắt đậu phụ thành khối 2cm. Khoai môn gọt vỏ, rửa sạch, để ráo nước rồi cắt thành khối vuông 1,5 cm.
Gọt vỏ hạt sen tươi, bỏ tim sen, rửa sạch rồi luộc hoặc hấp cho đến khi chín. Đậu que luộc chín, cắt thành từng miếng nhỏ.
Cắt hành tây boaro. Cắt lá dứa thành từng miếng.
Ngâm nấm hương với nước vo gạo, sau đó rửa sạch cát và đất, cắt làm đôi.




Chiên đậu phụ
Bắp chảo lên bếp bật lửa vừa, đợi chảo nóng thì cho 1 chén dầu ăn vào. Đợi dầu nóng thì cho đậu hũ vào chiên vàng đều hai mặt thì vớt ra để ráo dầu.
Sau khi vớt đậu phụ ra và để ráo dầu, ướp đậu phụ với 1/2 thìa cà phê bột canh, khuấy nhẹ.


Xào nhẹ các nguyên liệu
Đặt chảo lên bếp bật lửa vừa, thêm 2 Thìa canh dầu Đợi dầu nóng thì cho hành boaro vào phi thơm, cho nấm hương, khoai môn, hạt sen vào xào khoảng 2 phút, thêm một thìa xì dầu vào đảo đều rồi tắt bếp. .


Nấu cơm
Cho gạo lứt, lá dứa và rau xào vào nồi cơm điện, thêm 1/2 thìa bột nêm, 2 thìa nước tương vào khuấy đều.
Đổ nước ngập gạo (khoảng 1,5 inch), đậy nắp và nhấn nấu cho đến khi chín. Khi nước cạn, cho sữa tươi, 1 thìa cà phê dầu mè và đậu que vào, khuấy đều, nấu thêm 10 phút nữa.


Hấp cơm
Khi cơm chín, múc cơm vào lá sen, buộc lại bằng dây chun cuống lá dừa, cho vào nồi hấp trong 5 phút.

Thành phẩm
Đặt gói cơm ra đĩa, ăn nóng kèm tương ớt và ớt thái lát. Vị cơm mềm, thơm, thanh đạm, đậm đà. Hãy thêm món ăn này vào thực đơn chay của bạn ngay nhé.
3. Gạo lứt hạt sen bí đỏ
Nguyên liệu cho 3 phần ăn
Bí ngô Nhật 2 quả(hoặc bí ngô thường)
Gạo lứt 200 gr
Hạt sen 50 gr
Gia vị chay 1/2 thìa cà phê
Bột ngọt 1/2 thìa cà phê
Dầu mè 1 thìa cà phê
Tiêu 1/4 muỗng cà phê
Cách chế biến Gạo Vỏ hạt sen bí đỏ
Ngâm hạt sen
Ngâm hạt sen trong nước 4 tiếng rồi vớt ra để ráo nước.

Cắt quả bí ngô
Cắt quả bí ngô đầu tiên để làm nắp, sau đó cạo hết phần bên trong và hạt.

Trộn và hấp cơm
Cho hạt sen vào tô gạo lứt, sau đó cho 1/2 thìa cà phê bột nêm chay, 1/2 thìa cà phê bột ngọt, 1 thìa cà phê dầu mè, 1/4 thìa cà phê tiêu vào, rồi nhồi bí đỏ vào .
Đặt bí ngô vào giỏ và hấp trong 40 phút.




Thành phẩm

4. Cơm gạo lứt trộn cam (Công thức từ kênh tiktok Vào bếp cùng Vaobepwiki)
Nguyên liệu cho 2 phần ăn
Gạo lứt 2 cốc
Nước cam 1/2 cốc
Đường thốt nốt 2 thìa canh
Cam 1
Ớt chuông 1/2
Hành tây poaro 1 lá
Dầu mè 1 muỗng canh
Gừng cắt nhỏ 1 muỗng canh
Sườn ngắn chay 2 miếng
Nấm hương 5 miếng
Gia vị nêm 1 ít(muối; gia vị)
Tỏi 1 quả
Ngũ cốc 1 thìa canh(hạt điều;quả óc chó)
Cách chế biến Gạo lứt trộn cam (Công thức từ kênh tiktok Vào bếp cùng Vaobepwiki)
Chuẩn bị nguyên liệu
Gạo lứt Bạn ngâm 1-2 tiếng rồi cho vào nồi cơm điện nấu.
1 quả cam, gọt bỏ lớp vỏ vàng bên ngoài, giữ lại phần vỏ trắng bên trong rồi cắt thành từng dải.
Ớt chuông rửa sạch, sau đó cắt thành khối vuông.
Hành poaro rửa sạch, cắt thành từng miếng.
Ngâm nấm hương trong nước cho mềm rồi thái lát.

Làm hỗn hợp cơm
Cho vào tô 1/2 cốc nước cam, 2 thìa đường thốt nốt và 1/3 thìa cà phê muối và khuấy đều để hoàn thành hỗn hợp.

Ướp các nguyên liệu
Cho 1/2 quả ớt chuông thái hạt lựu, vỏ cam cắt hạt lựu và 1/2 củ hành tây poaro thái lát vào tô, thêm vào hỗn hợp đã chuẩn bị ở trên, khuấy đều và ngâm khoảng 5 phút.

Xào nấm và sườn ngắn
Bạn bắt đầu Cho 1 thìa dầu mè vào chảo, đợi dầu nóng, cho 1 thìa gừng băm nhỏ vào đảo đều, sau đó cho 5 nấm hương và 2 miếng chay sườn ngắn, thêm 1 thìa cà phê bột nêm, 1/3 thìa cà phê muối, khuấy đều cho đến khi các nguyên liệu săn chắc. non.webp” >


Trộn cơm
Bạn cho 2 chén gạo lứt vào tô, sau đó cho các nguyên liệu đã xào và ngâm đã chuẩn bị sẵn vào, trộn đều, thêm 2 thìa nước trộn, 1 thìa nước ép quất và khuấy đều. Để cơm thấm gia vị.



Thành phẩm
Gạo lứt thơm, ngọt với vị cam ăn kèm với một số loại ngũ cốc như hạt điều và quả óc chó đậm đà để tạo hương vị .
Bạn chuẩn bị 1 chén nước tương để ăn kèm nếu muốn hương vị đậm đà. Đây là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng với các bước thực hiện vô cùng đơn giản. Hãy làm ngay để cả nhà cùng thưởng thức nhé!

-
Gợi Ý 5 Mâm Cúng Chay Ngày Rằm Đơn Giản Và Đầy Đủ Cho Gia Đình
-
Cách Làm Sữa Đặc Thuần Chay Từ Hạt Điều Và Sữa Hạt Thơm Đơn Giản
-
Cách Làm Món Bò Kho Chay Thơm Ngon Đơn Giản Tại Nhà
-
Cách Làm Natto-Đậu Nành Lên Men Đơn Giản
-
Cách Làm Cải Chíp Xào Tỏi Thơm Ngon Chỉ Trong 2 Bước
-
Cách Nấu Canh Nấm Bí Đao Mặn Ngọt Thơm Ngon






