Cách Làm Sinh Tố Lúa Mạch Giàu Dinh Dưỡng Tốt Cho Sức Khỏe

Cách sơ chế nguyên liệu lúa mạch Sinh

Ngâm lúa mạch đen

Cho lúa mạch đen vào tô, rửa sạch một lần bằng nước rồi để ráo nước.

Tiếp theo tô lúa mạch đen với 125ml sữa tươi không đường và ngâm trong 3 giờ cho đến khi lúa mạch đen chín. lúa mạch mềm ra.

Trộn sinh tố lúa mạch

Sau 3 giờ ngâm lúa mạch, các hạt đã mềm và ngấm sữa ngâm. Bạn cho hạt lúa mạch vào máy xay sinh tố cùng 125ml sữa tươi không đường.

Bật máy xay ở tốc độ trung bình cho đến khi hỗn hợp mịn và nhuyễn thì cho 2 thìa bơ đậu phộng, 2 thìa cà phê đường nâu, 1 thìa cà phê bột quế và 125ml sữa tươi không đường vào. Cho vào máy trở lại.

Tiếp tục xay cho đến khi hỗn hợp hòa quyện với nhau thì đổ vào cốc và rắc lên một ít hạnh nhân rang và hạt điều cắt nhỏ là bạn có thể thưởng thức ngay!

Thành phẩm

Sinh tố lúa mạch là một thức uống thơm ngon với vị ngọt, nhẹ và béo vô cùng hài lòng. .

Món sinh tố này còn rất bổ dưỡng vì chứa hàm lượng tinh bột tốt từ lúa mạch đen, nguồn protein từ sữa tươi và bơ đậu phộng, rất thích hợp uống vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục.